Kursplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
  Pilates Einsteiger
ab 17.9.-05.11.
8.30-9.30 Uhr
8x = 120 €
    Pilates für Beckenboden
ab 20.9.-8.11.
8.30-9.30 Uhr
8x = 120 €
- - Autogenes Training. Grundstufe ab 11.9.19 durch Anna-Lena Baumann
17.00-18.00 Uhr
- -
Pilates Einsteiger
ab 16.9.-04.11.19
18.00-19.00 Uhr
8x = 120 €
- Progressive
Muskelent-
spannung nach Jacobson
durch Anna-Lena Baumann
ab 11.9.19
18.00-19.00 Uhr
Pilates Einsteiger
ab 19.9.-7.11.19
17.30-18.30 Uhr
8x = 120 €
-
Rückenzirkel-
training *
ab 16.9.-04..11.19
19.30-20.30 Uhr
8x = 120 €
- Autogenes Training, Oberstufe durch Anna-Lena Baumann
ab 11.9.19
19.15.-20.15 Uhr
Rückenzirkel-
training *
ab 19.9.-7.11.19
19.30-20.30 Uhr
8x = 120 €
 

* mit Sternchen gekennzeichneter Kurs ist als Rückenpräventionskurs durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.

Ich freue mich auf Sie – gerne gleich anmelden.
Karin Horn

 

Wirbelsäulentraining

Dieses einstündige Wirbelsäulentraining beinhaltet einen klassischen Aufbau in Form von
Erwärmung, Hauptteil und Entspannung. Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen für
Muskulatur und Gelenke gehören ebenso zum Schwerpunkt wie Übungen für Balance und
Koordination.
Dieses Wirbelsäulentraining wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und kann
zur Rückerstattung der Kursgebühr bei der Krankenkasse eingereicht werden.

Pilates Einsteiger

In diesem Pilates-Einsteigerkurs geht es um die wichtigsten Grundlagen, die ein gesundes
ganzheitliches Ganzkörpertraining ausmacht. Jede Einheit stellt in sich eine abgeschlossene Stunde dar.
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Es geht um die zentrale Stabilisation des Rumpfes über die tiefe Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskeln.

Pilates „STARKE MITTE“

Gerade auch für junge und sportliche Frauen ist das Thema Beckenbodenkräftigung längst kein Tabuthema mehr. Viele Frauen leiden gerade nach Schwangerschaft und Entbindung unter einer Beckenbodensschwäche, die zu unangenehmen Momenten führen kann.

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 

Autogenes Training

 

Atemtherapie